雪かき後は腰痛に注意

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。
雪かきはたいへんですね　(>_<)

 

雪かきする際は、 下の図のように行うことが多いと思います。

 

 

この姿勢の問題点は・・・
腰を曲げている　＝　腰椎を屈曲させていること

 

腰痛持ちの方が、この姿勢を取り過ぎると上半身の屈筋である　腸腰筋　のトリガーポイントが活性化されて、腰背部に痛みを飛ばす恐れがあります。

腰背部の腰方形筋は、伸張性収縮を強いられるので、疲労が蓄積し、痛みが出やすくなります。

折れ曲がった上半身を支えるので殿筋群、ハムストリングス（腿の裏の筋肉）にも疲れが溜まってきます。

 

雪かきが終わったら、よく温めて、ストレッチをして腰痛や背中の痛みや腕の痛み、脚の筋肉痛の予防をしましょう。