腰痛予防　たまには四足で歩いてみては　^^;

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

こんにちは。

 

腰痛予防の体操として”ネコ体操”をお教えしていますが、今日はその応用形についてお話ししたいと思います。

 

それは、「ネコ体操の四つん這いの状態から実際に四足で歩いてみる」です　(^.^)

四つん這いの姿勢は
・腰の周りの筋肉が重力から解放される
・背骨の自然なS字カーブが得られる
などの利点があります。

 

部屋の中でどんなふうに歩いてわからない場合は「８の字」を描くように歩くとよいでしょう。

 

８の字は、直進、右回り、左回りの要素がありますので、それに応じて背骨も反ったり、丸まったり、右側に反ったり、左側に反ったり、右に回ったり、左に回ったりといろんな方向に動きます。

 

手、足（膝）が着地した時の振動も背中の関節に適度な振動をもたらし、関節の遊びを回復し、背中・腰の筋肉の緊張を和らげるのにで腰痛予防に役立つでしょう　(^O^)。

 

でも、硬い床の上でやると手首や膝が痛くなってしまうかもしれませんので気を付けて行いましょう。