太腿の張りの解消法

横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」　いしいです。

今回は
「 太腿の張りの解消法」
についてお伝えします。

ウォーキングや山歩き、買い物で歩き疲れて、太腿がパンパンに張ってしまった時にやってみてはいかがでしょうか　(^_^)

まずは動画で説明。

次に動画から切り取った画像で解説します。

太腿の張りをほぐすのに自分の手を使うと、太腿の筋肉は大きい筋肉ですので手が疲れて­しまいます。

なので道具を使ってほぐす方法を紹介します。

百円ショップで売られている麺棒を用意します。
麺棒が手元にない場合は丸い筒状のもの（ラップの芯とか、水筒とか）でもかまいません。

太腿に軽く載せます。

太腿の上側を前後に１０回くらい軽くさすります。

外側も同様に、前後に１０回さすります。

太腿の内側も同様に、前後に１０回さすります。

太腿の裏側も同様に、前後に１０回さすります。

同じよううに反対側の脚もさすっていきます。

 

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足・脚のケアの方法は下記の動画を参考にしてみて下さい　(^o^)

太腿の裏側の筋肉をほぐす方法

足裏の疲れを取る方法

ふくらはぎの疲れを解消する方法