整体師推薦！！ 腰痛・ぎっくり腰予防の体操
横浜市鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。
施術をしていると、「施術していて疲れませんか？」、「腰が痛くなったりしないんですか？」とよく聞かれます （ご心配ありがとうございます (^.^) ）。
わたくしの答え
「ん～、あんまりぃ・・・体操してるんで (^.^) 」
ということで、わたくしが日々実践している「骨盤の歪み・腰痛・ぎっくり腰予防のセルフケアの方法」をまとめておきます。
（１）背骨周りの筋肉のロックを解除
5月10日の記事 首を整えると腰痛・骨盤の歪みを予防できる？
（２）ネコ体操：背中・腰・骨盤周りの筋肉のケア
4月9日の記事 腰痛予防体操 朝起きた時、腰が痛い方へ
（３）腸腰筋のケア
3月19日の記事 腰痛予防の体操 腸腰筋のストレッチ
（４）臀筋群のケア
4月10日の記事 腰痛対策 ボールを使った筋肉ほぐし
（５）ハムストリングスのケア１
2月2日の記事 歩き疲れて太腿の裏が張った時の対処方法
（６）ハムストリングスのケア２
1月18日の記事 ボールを使って太腿の裏の筋肉をほぐす
（１）、（２）、（３）はできれば毎日。
（４）～（６）は座っている時間が多かった日に行うとよいでしょう。
骨盤の歪み・腰痛・ぎっくり腰予防に役立てて下さいね。
