デスクワークの時、腰痛になりやすい姿勢とは？
今日も通勤途中、富士山が見えました（昨日以上にうっすらとでしたが ^^;）。
今日はこの姿勢について
背中を丸めてデスクワーク
姿勢の特徴は
① 腰椎の前弯が無くなっている
② 胸椎の前弯が増している
③ 胸椎の前弯に隠れてわかりにくいが、下位頸椎が屈曲している
④ パソコンの画面を見るために上位頸椎を伸展させている （頭を突き出すような姿勢）
⑤ 肘が宙ぶらりん
などです。
影響は、と言いますと・・・
- ① 腰の筋肉に負担がかかる
- ② いわゆる猫背。前かがみになるので胸郭の動きが制限される。肺が圧迫される。呼吸が浅くなる
- ③④ 首、肩こりの原因となる（後頚筋群、肩甲挙筋などに負担をかける）
- ⑤ 腕を支えないといけないので腕の付け根、肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋、三角筋、菱形筋群）に負担をかける。
このような背中を丸めた姿勢は、首・肩のこり、腰痛の原因満載です。
まめに立ち上がって
背筋伸ばしたり（→縮こまった肩・背中・腰の筋肉が弛みます）、
膝の屈伸運動したり（→下半身に溜まった老廃物を押し返すのに役立ちます）
肩を回したりして（→首・肩・背中がほぐれます）、
筋肉への負担を減らしましょう ＼(^O^)／
Follow me!
