スマホゲームのやり過ぎで肩こり・腰痛になってしまった方へ

今日はこの姿勢について

スマホゲームや携帯ゲーム機をやっている時の姿勢

画面を覗き込むために顔が下向きになっています。

それを支えるために首の筋肉が疲れてしまいます。

背中も丸まっています（胸椎の前弯が強くなっている）。

上半身が前かがみになっているので腰にも負担がかかってきます。

 

長時間やっていると、

首や肩の筋肉が疲弊し、頭痛、肩こりになる恐れがあります。

 

前かがみで長時間いると腰の筋肉に負担がかかってしまうので腰痛になる恐れがあります。

 

また、同じ距離にあるものをずっと見続けるので、目の筋肉も疲れてきます。眼精疲労、目から来る頭痛になってしまう恐れがあります。

 

その他にも、朝起きた時に頭痛になったり、片頭痛、めまいなどの不定愁訴におそわれる可能性が出てきます・・・

 

ゲームの取扱説明書にも書いてあると思いますが、

適度に休憩し、

首肩を動かす、

背伸びをする、

椅子から立ち上がって脚の屈伸する（座りっぱなしで下半身にたまった体液を上半身に戻すため）、

遠くを見る（目の筋肉をゆるめるために、いろんな距離にあるものを見る）

等を行うことで筋肉が固まるのを防ぎましょう　＼(^0^)／