草むしり・ガーデニング後の腰痛

今日は涼しいを通り越して少し寒いくらいですね　^^;

 

今回は、下の図のような格好で草むしり・ガーデニングをした後の腰痛についてお伝えします。

腰を曲げて草むしり

 

繰り返しになりますが、
腰を曲げて（腰椎屈曲）の草むしり、腰の筋肉や仙腸関節にとても負担がかかります　（T_T）

 

膝が曲げられないので中腰姿勢にならざるを得ないというのであれば、

左手もしくは左肘を左大腿の膝よりについて上半身の重さを逃がしつつ行いましょう。

片付かないからといって長時間連続して行わないようにしましょう、

腰のあたりが重だるくなってきたら休憩して腰を伸ばす、左右に軽くひねるなどして筋肉をほぐしつつ行いましょう。

 

草むしり・ガーデニング後に腰痛なったら悲しいです　(>_<)

気を付けて行って下さいネ

 

もし腰痛になってしまったら当院へお気軽にお電話下さい　(^.^)