体に負担をかける姿勢　スウェイバック

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。
今日は風が強かったですね　(・_・)

今日はこの姿勢

スウェイバック

胸椎後弯、腰椎まっすぐな姿勢。

骨盤に寄り掛かったような姿勢。

背筋を伸ばさないので一見楽そうですが・・・

この姿勢の特徴を列挙しますと

頭部　：前方に移動

頸部　：伸展位

胸椎　：長めの後弯

腰椎　：屈曲。前弯が無くなり、まっすぐ

骨盤　：後傾

股関節：過伸展位（骨盤が後傾してるので）

膝関節：過伸展位

足関節：中間位

こんな感じ。

 

腰の下の方が痛くなったり、太腿の裏の筋肉が張ってきたり、頭を前に突き出しているので、首・肩がこってきたりします。

お腹がポッコリした感じに見え、かっこよくありません　(+o+)

背中、腰、骨盤、脚の筋肉をほぐして、負担のかからない姿勢を目指しましょう！