体に負担をかける姿勢 スウェイバック

鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。
今日は風が強かったですね (・_・)

今日はこの姿勢
胸椎後弯腰椎フラット姿勢

スウェイバック

胸椎後弯、腰椎まっすぐな姿勢。

骨盤に寄り掛かったような姿勢。

背筋を伸ばさないので一見楽そうですが・・・

この姿勢の特徴を列挙しますと

頭部 :前方に移動

頸部 :伸展位

胸椎 :長めの後弯

腰椎 :屈曲。前弯が無くなり、まっすぐ

骨盤 :後傾

股関節:過伸展位(骨盤が後傾してるので)

膝関節:過伸展位

足関節:中間位

こんな感じ。

 

腰の下の方が痛くなったり、太腿の裏の筋肉が張ってきたり、頭を前に突き出しているので、首・肩がこってきたりします。

お腹がポッコリした感じに見え、かっこよくありません (+o+)

背中、腰、骨盤、脚の筋肉をほぐして、負担のかからない姿勢を目指しましょう!