足裏の疲れを取る方法
横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」 いしいです。
今回は
「足裏の疲れを取る方法」
についてお伝えします。
まずは動画で。
次に静止画で。
用意するものは１００円ショップで売られているような麺棒。
足裏をほぐす前に、体の状態を確認します。
つま先立ちになって、どこに体重がかかっているかを確認します。
たいていの方は、外側つまり小指側に体重がかかっています。
状態を確認したら、床の上に置いてある麺棒に足をのせます。
足裏にかかる圧力は、”膝下の脚の重さ”による圧力で十分です。
足裏で棒をコロコロ転がします。
踵から、
指の付け根にかけて。
足裏のなるべく広い範囲に当たるようにしましょう。
立って行うと圧力をかけ過ぎてしまうので、
かえって足裏の筋肉を傷めてしまう恐れがあります。
なので、荷重をかけ過ぎないよう注意するか、座って行うようにしましょう。
もうひとつの注意事項としては、土踏まずのところに強い刺激を加えない、ということ。
土踏まずは、強い圧力が加わってはいけないところ、です。
ここをグイグイ棒で押してしまうと体が歪みます (>_<)
２０回くらいコロコロ転がしたら、反対側の足裏でも同じようにします。
最後につま先立ちになって状態確認。
腰の状態も確認してみましょう。
足の内側に力が入っているのが分かると思います。
また腰が軽くなっている場合もあります。
今回は「足裏の疲れを取る方法」についてお伝えしました。
足裏が疲れている、というときに試してみて下さい。
