雪かき後は腰痛・ぎっくり腰に注意しましょう

横浜市鶴見区の整体【てらお整体院】　いしいです。

今朝の西の空はこんな感じでした。

いつ雪が降ってもおかしくない！？そんな感じの空でした。

 

２月８日は関東では大雪が心配されていますね　(>_<)

 

雪が積もった場合、雪かきをする方もいらっしゃるかもしれませんが、雪かきは腰を曲げて、重い雪をすくって片づる、という動作を何度も何度も繰り返すことになります。

”腰を曲げて”、”重い物を”持ち上げる動作の繰り返し。。。

 

これは腰痛・ぎっくり腰への道を進んでいることにほかなりません　^^;

 

腰痛・ぎっくり腰にならないためには、

雪かきをする時は、背中・腰を丸めるのではなく、なるべく背筋を伸ばし、

股関節から状態を折り曲げて行うようにしましょう（脚を適度に開いておくと、股関節から上半身を折りやすい）。

 

そして雪かき後はよく体を温めて、じわじわ～っと背中・腰を伸ばしておきましょう。

ネコ体操や、腸腰筋を伸ばすストレッチなどもお勧めです　(^.^)