運動会の応援で立ちっぱなしで足・脚が張ってしまった方へ

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

昨日は雨のため順延となってしまった娘の通っている小学校の運動会、本日無事行われました　＼(^0^)／

勝敗に素直に一喜一憂している姿を見ていると、ウルウル、ジワァーとしてきました　　（T_T）

去年はそんなことはなかったのですが・・・　^^;

 

さて。
長時間、立ちっぱなしで声援を送ってますとふくらはぎ、太腿、太腿の裏側などの筋肉が張ってきてしまいます。
どちらかの脚に偏って体重をかけていると、体重をかけている側の脚の股関節周りや、膝の周りも疲労が溜まります。

 

膝・股関節の屈伸運動（膝に手をついて膝を曲げ伸ばしする運動）を行っておくと、
ふとももやうくらはぎの筋肉がストレッチされたり、
筋肉のポンプ作用（血液を心臓に送り返す作用）が増しますので、
何回か行っておく疲労蓄積予防になりますよ。

 

脚が重いなぁ～と思ったら膝・股関節の屈伸運動、やってみて下さいね。

 

運動会での応援に限らず、
立ちっぱなしでいることが多い方、
反対に座りっぱなしでいることが多い方（要は脚・足を動かす時間が短い方）も、やってみるとよいですよ。