やってはいけない! やり過ぎると腰痛になるストレッチ

横浜市鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。

昨日は、仕事が終わった後、久しぶりに鶴見駅前の「満州園」で食事しました(^o^)
焼きそばと餃子をいただきました。40年以上変わらぬ味 (^o^)

満州園やきそば

満州園餃子

 

その後、みなとみらい地区で

みなとみらい東急シネマズ前の夜景

映画「Star Trek Into Darkness 」を見てきました(2回目 ^^;)。

アニメは日本製がいいですが、特撮物はアメリカ製がいいですね(^o^)

 

さて。

あまりお勧めしないストレッチの一例。

こんな感じ↓

やってはいけないストレッチ 腿の裏は伸びるが腰が丸くなる 座位

やってはいけないストレッチ 腿の裏は伸びるが腰が丸くなる 立位

腿の裏側とか、膝裏とかふくらはぎを伸ばす柔軟体操として小学生の頃、やったことがある人は多いと思いますが・・・

40過ぎたら(人によってはもっと若くても)気をつけましょう。

 

理由は、腰を曲げる動作=腰痛になる動作

だからです (・_・)

 

腿の裏を伸ばすためならこんなのでよいです ↓

腿の裏側を伸ばすストレッチ

小さな台の上に脚を伸ばした状態でかかとを乗せ、背筋を伸ばしたまま、脚の付け根(股関節)のところで体を”折る”。

ほんのちょっと上半身を前に傾けるだけでオッケーです。

 

背中が丸まった状態でやっても効果はないのでご注意を。