やってはいけない！　やり過ぎると腰痛になるストレッチ

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

昨日は、仕事が終わった後、久しぶりに鶴見駅前の「満州園」で食事しました(^o^)
焼きそばと餃子をいただきました。４０年以上変わらぬ味　(^o^)

 

その後、みなとみらい地区で

映画「Star Trek Into Darkness 」を見てきました（2回目　^^;）。

アニメは日本製がいいですが、特撮物はアメリカ製がいいですね(^o^)

 

さて。

あまりお勧めしないストレッチの一例。

こんな感じ↓

腿の裏側とか、膝裏とかふくらはぎを伸ばす柔軟体操として小学生の頃、やったことがある人は多いと思いますが・・・

４０過ぎたら（人によってはもっと若くても）気をつけましょう。

 

理由は、腰を曲げる動作＝腰痛になる動作

だからです　(・_・)

 

腿の裏を伸ばすためならこんなのでよいです　↓

小さな台の上に脚を伸ばした状態でかかとを乗せ、背筋を伸ばしたまま、脚の付け根（股関節）のところで体を”折る”。

ほんのちょっと上半身を前に傾けるだけでオッケーです。

 

背中が丸まった状態でやっても効果はないのでご注意を。