骨盤歪み予防 1日に何回か背筋伸ばしましょう
横浜市鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。
昨日、一昨日とブログをさぼってしまいました ^^;
気を引き締めて再開します (^_^)
「雨だれ石を穿つ」の諺にもありますが、小さな力であっても何十年も加えられ続ければ、大きな変形をもたらします。
毎日の
台所仕事（下を向く、背中丸くなる）
お掃除（下を向く、背中丸くなる）
お買い物（偏った腕の使い方をする）
椅子に背中丸めて座る
ソファに腰を丸めて座る
脚を組んで座る（骨盤の位置が歪む）
・・・
長年続けていくと
猫背が定着してしまったり、
骨盤の傾きが変わってしまったり
腰が曲がってしまいます。
姿勢の変化に伴い
首、肩がこりやすくなります。
腰痛にもなりやすくなります。
ふくらはぎがつりやすくなります（曲がった上半身を支えるため）。
人によっては坐骨神経痛的な痛みが出たりします。
(T_T)
姿勢は良い方があとあとラクができます。
一日の中で何回か背伸びなどする習慣をつけましょう (^o^)
今日から早速始めることをお勧めします。
年齢を重ねてから、痛みがひどくなってからだと・・・
・身体を動かす機会が減っているので、筋肉が硬くなりやすく、良い姿勢に持っていくのに時間がかかります。
・身体が痛くて、姿勢を直そうという気力が湧きにくくなります （>_<）
繰り返しになりますが・・・
一日の中で何回か背伸びなどする習慣をつけましょう (^o^)
今日から早速始めることをお勧めします。
どんな体操がよいか分からないという方は、お気軽にお問い合わせくださいネ (^_^)
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