首を整えると腰痛・骨盤の歪みを予防できる？

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今回は、固まった腰を軽くする方法についてお話しします。

何回か取り上げている方法ですが、簡単で有効な方法なので再度取り上げます。

１月１３日に行われたトリガーポイント研究所のセミナーで教わった方法です。

やり方は

まず仰向けに寝て、膝を立て、膝を左右に倒す。

膝を倒すのに伴い、腰に痛みが走ったり、腰がつっぱったり

骨盤が浮き上がったりと人によっていろいろあると思います。

その時の腰の引っかかり感・痛みや骨盤の動きを確認しておきます。

→次に頭頚移行部（後頭部と首の境目）に指を当て、首を前後に動かしたり、左右に動かす

（説明のため立位で撮影）

（説明のため立位で撮影）

→再度、膝を左右に倒して腰の引っかかり感・痛み、骨盤の動き等を確認する

うまくいくと、腰の動きが楽になったり、引っかかり感が無くなったり、骨盤の浮き上がりが小さくなったりします。

「腰を触ってないのに腰痛が楽になった！」

と驚かれる方もいらっしゃいます　(^O^)

頭頚移行部が硬い

＝首・肩に力が入ってガチガチの状態

＝全身ガチガチの状態

＝腰の動きも硬くなる

頭頚移行部を緩めることでこの流れから脱け出すわけです。

腰痛予防、骨盤の歪み予防に役立ちます　(^O^)

朝起き上がる時、腰が硬い、腰が痛いという方は、まずこの体操から始めてみてはいかがでしょうか。