朝の腰痛を解消する腸腰筋ストレッチ

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

朝起きた時、腰が痛いことがあると思います。

 

そんなときの対処方法についてお伝えします。

昨日お伝えした方法も有効ですが、今回は直接的に、腰痛の原因筋のひとつである腸腰筋にアプローチする方法をお伝えします。

 

●やり方

椅子とか台とか（無ければ自分の膝でも可）に脚を乗せます。

 

骨盤の腸骨の内側の筋肉を軽く押します（写真では右の腸骨の内側の筋肉を押している）。

右側の骨盤の内側の筋肉に指を当てる感じです。

 

膝を頭の方に寄せると腸腰筋がたるんでくるので、緩みやすくなります。９０秒くらい押さえているとよいでしょう。

グイグイ押す必要はありません。

”筋肉をたるませて、軽く押さえる”のがポイントです。

朝、腰が痛いという方は試してみて下さいネ　(^O^)。