肩こり予防　「肩を引き上げ、肩を落とす」という単純な体操で　

横浜市鶴見区の「てらお整体院」　いしいです。
今日は富士山が見えましたよ　(^.^)

「肩こり予防　「肩を引き上げ、肩を落とす」という単純な体操で　」

という題でお話しします。

さて、突然ですが、
あなたは肩がどれくらい上がりますか？　(^O^)

わたくしはこんな感じ。

耳にはちょっと届きません　(^_^;)

左の方の上がり方が小さいですね　（>_<）

左利きで、左の肩周辺の筋肉が硬くなっているせいでしょうか・・・
あなたはどうでしたか？　(^O^)

どれくらい上がるか確認してみたら、
せっかくですので

肩を引き上げる
→５～１０秒維持して
→それから肩を落とす、また肩を引き上げる・・・

という動作を何回かやってみましょう。

１０回できましたか？　(^O^)

 

このような
「肩を引き上げる、肩を落とす」というような単純な動作でも、

鎖骨周辺、胸、肩甲骨回り、首の周りの筋肉などたくさんの筋肉を使っていますので、

その場で何回か繰り返すだけでも肩周辺の筋肉の良い運動になり、肩こり予防になりますよ　(^O^)

椅子に座っていても出来ますので、デスクワークの合間にも行えちゃいます。

もし、このような動作が
あまり高く肩が上がらないとか、
数回で肩が上がらなくなる、
という方は肩周りの筋肉が硬くなり過ぎています。
ストレッチ、温める、姿勢を気を付ける、などして
肩をいたわってあげましょう　(^O^)

自分ではどうしようもない・・・（泣）という方はお気軽に当院にお問い合わせ下さい。