筋肉への負担が小さい姿勢の見つけ方(立位)

鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。
今日もいいお天気でしたね (^o^)

 

さて、良い姿勢ってどんな姿勢ってどんなものでしょうか?

 

私の考える良い姿勢のひとつは、「長時間続けても疲れない姿勢」です。

 

「長時間続けても疲れない」 = 「筋肉ががんばらなくてよい姿勢」です。

 

では、それを見つけるにはどうしたらよいでしょうか?

 

・・・・・・ ^^;

 

とりあえず、いろんな姿勢をしてみましょう (・_・)

例えば、こんな姿勢。

胸を張った反り腰の良すぎる姿勢

長時間みて、背中のあたりが疲れてきませんか ? ^^;

次はこんな姿勢。
猫背

「これは楽」とおっしゃる方がいらっしゃるかもしれません ^^;

でも、腿の裏の筋肉が疲れませんか?
お腹に圧迫感がないですか?
前を見ていると、首のあたりが疲れませんか?

次はこんな姿勢。
スウェイバック姿勢

太腿の裏の筋肉や、お腹の筋肉が疲れませんか?

 

ということで、いろいろやってみるとこんな姿勢↓が、背中側の筋肉、お腹側の筋肉への負担が小さく、楽な姿勢だとお分かりいただけるのではないかと思います (^o^)

筋肉への負担の小さい妥当な姿勢

実際試して、確認してみて下さいね (^o^)