腰痛になりにくい　あぐらのやり方

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

一か月前より、暖かくなっているんでしょうが、
ちょっと今日は肌寒かったですね　(>_<)

 

以前、イラスト版でお伝えしましたが、
”腰痛になりにくい　あぐらのやり方”を
”実写版”でお伝えします　(^o^)

 

何もしないで普通にあぐらで床座りしてしまうと
こんな感じになってしまいます。

骨盤が後傾し、腰・背中が丸まっています。
長時間、この姿勢でいると、

腸腰筋や腰方形筋、脊柱起立筋に負担がかかって

腰が重くなってきたり、腰が痛くなってきます　(>_<)

 

 

腰痛対策としては、腰椎伸展（腰を反らす）ことが必要ですが、
そのためには股関節を膝関節より低くならないようにする必要があります。

で、お尻の下に何かしいて座りましょう、と以前お伝えしました。

今回はこんなものを使ってみました。

高さ１５ｃｍくらいのクッションです。
高さがあればよいです。こんな形してなくてもOKです。
（二つ折りした座布団でも可　＾_＾　）

この上にお尻を乗せてあぐらをしてみますと、こんな感じ。

先ほどと異なり、だいぶ背筋が伸びてますね　(^o^)

ちょっとした工夫で腰痛は予防できますので、
床座りをする機会が多い方は、実践してみて下さいね。

*****************************

床座りと腰痛の関係を解説した動画をご紹介いたします。
腰痛予防にお役立てください。