肩こり予防　手の指の筋肉・関節のケア

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は少し寒いですね　^^;

 

手の指の筋肉のケア　の方法についてお話ししたいと思います。

家事やお仕事では、指を曲げてる状態が多いと思います。

こんなふうに　↓

やりっぱなしにいておくと、指や腕の筋肉が縮んだままで、伸びにくくなってしまいます。

 

指の筋肉、関節の遊びのケアの一例を示します　(^o^)

 

まず手の構造の復習。

 

手の骨格はこんな感じ。

意外と複雑　＾＾；

これらの骨と骨の間の間隔＝”遊び”を回復させるイメージで、軽く引っ張ったり、指にたまった老廃物が”流れる去る”ように、指の筋肉を軽く握ったりしていきます。

手首をぶらぶらさせて軽くひっぱったり、指をくるくる捻りながら軽く握ってあげます。

手の平の骨の遊びを回復中

 

親指の関節の遊びを回復作業中

 

人差し指の関節の遊びを回復作業中

残りの指も同様に手当てしてあげます。

 

 

グイグイひっぱる、ギューッと握るでは刺激が強すぎます　(>_<)

注意してください。

 

指が丸まったまま、伸ばし難い　＝　指の筋肉の緊張が強い＝　腕・肩の筋肉も緊張してしまう　＝肩こりもひどい

という連鎖になります。

 

手もきちんとケアしてあげましょう　(^o^)