肩こり予防のための前腕のストレッチ

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日も少し寒いですね　＾＾；

 

今回は、前腕（手首と肘の間）のケアについて、お伝えしたいと思います。

パソコン作業など長時間行っていると、手首を内側に曲げる筋肉も固まって、伸ばしにくくなってしまいます。

なので、こんな感じで伸ばしてあげるとよいです。

痛くない範囲で伸ばして下さいね　(^o^)

反対側の手首を返す筋肉をほぐすにはこんな感じで。

手首をプラプラ揺すりながら、腕の”三里”あたりを軽く押してあげるとよいです。

”腕の三里”の場所が、よく分からなければ、肘のあたりを”ガバッ”と軽く掴んで、腕をくるくる回転させてもとよいです。

ギューギュー押す必要はありません。

かる～く、やさし～く　(^o^)

筋肉に”緩んでいいんだよ～　(^o^)”　と合図を送ってあげて下さいね。