腰痛になりにくいあぐらのやり方

横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」　いしいです。

今日も不安定な天気ですね　^^;

あぐらの続きです・・・

 

あぐらをした時に、
腰が丸くなるのを防ぐにはどうしたらよいか・・・？

 

それには、座布団をふたつ折りにして、その上にお尻を載せてあぐらをするのがおすすめです。

＊　足側を低く、お尻側を高くするのがポイント　です。

このようにすることで、

 

①骨盤を前傾させやすくなる
②膝と股関節の高さの差を小さくできる

すると、背筋を伸ばしやすくなります。

で、あぐらをしても腰が痛くなるのを予防できます。
試してみて下さい　(^O^)／

 

床座りの際の腰痛の原因を解説した動画を作成しました。こちらも参考にしてみて下さい。