産後の腰痛予防　重い物の下し方

横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」　いしいです。

整体で骨盤矯正の施術を受けることも大切ですが、骨盤を歪ませる生活習慣・体の使い方のクセに気づき、できるだけそれをしないようにすることも大切です　(^_^)

さて、今回は
「産後の腰痛予防　重い物の下し方」
について解説します。

抱っこしてるお子さんを下に下したり、荷物を下に下したりするときに、間違った方法でやっていると腰を痛めてしまいます。
腰に負担の小さいモノの下し方、腰に負担をかけてしまうモノの下し方について説明していきます。

動画はこちら。

静止画でも解説します　(^_^)

まずは下ろすモノにできるだけ近づきます。

 

下すものに身体をできるだけ密着させます。

腕だけでなく、体幹、脚の力も使って・・・

持ち上げます。そして・・・

モノを身体に密着させて、背筋を伸ばしたまま、脚の力を使って（膝を曲げて）

下に下ろします。

 

 

次に腰に負担をかける例。

モノから離れて立って

身体を密着させず・・・

腕・上半身の力を使って持ち上げ・・・

腰を曲げて下に

下ろす・・・

このやり方は繰り返していると腰を痛めますし、
腰痛持ちの方は腰痛を悪化させますので止めましょう。

 

今回お伝えした内容を参考にして、産後の腰痛予防に役立てて下さいネ　(^_^)