ふくらはぎや腰が攣った時の対処法

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は、「筋肉（ふくらはぎ、腰の筋肉など）が攣った時の対処法について」お話しします。

 

昔話を少々。

中学高校は水泳部でした。屋外のプールでしたので、５月、６月は水温が冷たく、練習中によくふくらはぎが攣りました　（>_<）

ふくらはぎが攣った時は、アキレス腱を伸ばす要領で、攣ったところを伸ばしてました。

あとタオルを巻いたりして温めてました。

 

今思っても、あのやり方は間違ってなかったなぁ、と思います。

 

さて。経験則から言わせてもらうと。

攣った状態とは、限界を超えて、収縮しっぱなしになってしまった状態です。

その痛みを緩和するためには　筋肉を伸ばす　温める　（血流を良くして、筋肉を収縮させる物質を洗い流す）　のがよいです。

 

腰の筋肉が攣った時も同様。

※「腰が攣る」＝ｏｎｅ　ｏｆ「ぎっくり腰」

 

例えば、左側の腰方形筋（下側の肋骨のと骨盤の間にある筋肉）が攣ってる場合。

身体を左側屈する（左側の腰方形筋を縮める）と、筋肉の収縮の暴走が促されてしまうわけですから、余計に痛くなってしまいます　（Ｔ_Ｔ）。

左側の腰方形筋を縮めないよう、体を右に倒しておくと楽になります（疼痛回避姿勢）。

 

左側の腰方形筋が不用意に縮むと激痛が走りますので、左側の腰方形筋が縮まない姿勢を探しましょう。

痛みがある程度引いたら、再発防止のため、腰の筋肉の硬さを取っておきましょう

 

自分ではどうしようもない、という場合は当院にご連絡下さい。

 

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