首こり、肩こりになりやすい姿勢について

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は首こり、肩こりになりやすい姿勢の復習です。

 

◆スマホ姿勢

顔を下に向けた状態では、首の後ろの筋肉が凝ってきます。

 

◆台所仕事

前かがみの姿勢になるので、首、肩が凝ってきます。

 

◆アイロンがけ

手元を見るため、顔下向き。首の後ろの筋肉、肩の筋肉が凝ってきます。

 

◆背中丸めてデスクワーク

パソコンの画面を覗き込むために、頭が前に出ています。
それを支えるために、首、肩の筋肉がこってきます。
上半身が前かがみになっているので、腰痛の原因にもなります。

 

◆背中を丸めてデスクワーク　その２　^^;

前かがみになって、頭、腕が前に出ている。
長時間この姿勢でいると、首のこり・痛みを引き起こしたり、肩こり・痛みを引き起こしたり、
肩甲骨の間の痛み、こりにつながります。

 

◆前かがみになって診察

背中丸めて、顔は正面向いているこの姿勢ですと、首の後ろの筋肉、肩・背中の筋肉が疲れてきて、首こり、肩こりになってきます。

 

◆背中を丸めてお勉強

頭が胴体より前に行ってます。それを支えるために首の後ろの筋肉、肩の筋肉がこってきます。

 

◆椅子に座って読書

同様に頭を支えるために首の後ろの筋肉、肩の筋肉がこってきます

 

◆背中を丸めて正座。

背中の丸まりに対して、（前を見るために）頭を引き起こしている、首の後ろの筋肉が凝ってきます。
背中が丸まっているので、肩、肩甲骨の間が凝ってきます。

 

◆ゲーム

前かがみになってゲーム。
上半身が倒れこまないよう、首、肩、背中、腰の筋肉がこってきます。
やり過ぎは、首のこり、肩こり、背中の痛み、腰痛の原因となります。

「注目しているところ」から、より遠位（離れた）ところの重さが負荷となります。
体の中心から離れれば離れるほど、「注目しているところ」に負担がかかります。

 

例えば、首に注目すると　頭が前に行き過ぎると、頭の重さが　首の筋肉への負担が大きくなります。

肩に注目すると　猫背になって前肩気味になると、腕の重さが、肩の筋肉や、肩甲骨の周りの筋肉に負担をかけます。

よい姿勢（背骨が自然なS字カーブを描くような姿勢）を心掛けましょう　(^o^)