セルフケア　ストレッチの注意点

鶴見区の整体「てらお整体院」　いしいです。

本・雑誌、Youtubeの動画などを見て、セルフケア　ストレッチをする時の注意点についてお伝えします。

基本的に、セルフケア　ストレッチは「予防」のために、痛みが無い時期にやって下さいネ。

痛くなってしまってからやるとかえって、余計痛くしてしまう場合があります。

なぜかというと・・・
痛みの原因は、筋肉にあることが多いです。

筋肉は長さが変わる時に痛みが出ることが多いです。

ストレッチは”伸ばし”ますから、筋肉の長さが変わってしまいます。

だから痛みが出てしまいます。

痛みが出てからのセルフケアは、ストレッチではなく、筋肉の長さをあまり変えないような方法で行うと良いですよ　(^.^)