横浜市鶴見区の整体【てらお整体院】　いしいです。

今回は以下のような方向けの

「背中のコリを解消する体操」

を動画でお伝えします　(^.^)

 

• 一日中、デスクワークでパソコンに向かって作業している。
• スタバなどのカフェで長時間、椅子に座わってパソコンでブログを書いている。
• ソファに腰かけてスマホを長時間見ている。
• 食事の支度、掃除、その他諸々の家事で下を向いている時間が長い。
• 肩がこるけど編み物が趣味でついつい長時間やってしまう。
• 工場のラインで長時間下を見ながら作業をしている。機械に合わせないといけないので疲れる。

 

下を向いた姿勢というのは、頭（４－５ｋｇあると言われている）を首、肩、背中の筋肉で引っ張り上げている状態なんです。

動いていないと何もしていない、軽い作業のように思うかもしれませんが、実は首、肩、背中の筋肉にはものすごく負担がかかっているんです　（泣）

ですので、時間を見つけて筋肉を動かして、栄養・酸素を呼び込み、老廃物を流し去るようにするのが、首こり・肩こり・背中のコリを予防する一番の方法です。

 

 
動画のタイトルは「背中のコリを解消する体操」となっていますが、背中のこり以外にも、首のこり、肩こりにも有効です。

ポイントは

• 肘先が大きく円を描くようにゆっくり回す
• １セットあたりの回数は１０回程度で良いので、数時間おきに、１セットは行うようにする
• 一日の最後にまとめてドカッとやらない

ことです。

 

肘の先で円を描くように動かすと、それに釣られて肩甲骨も動き出します。

すると肩甲骨が背中から剥がれる感じになり、血流が良くなり、肩・肩甲骨周り・背中が楽になってきます。

腕の動きに連動して背骨がうねるように動いてくるといいですよ(^.^)

 

みなさんも是非やってみて下さいね。