横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今回は、

「ポッコリお腹の原因と解消法」

についてお話ししたいと思います。

 

ポッコリお腹の原因とは？

ポッコリお腹の人は反り腰の人が多いです　(^_^;)

反り腰の人は、お腹の筋肉の力が抜けていることが多いです。

自分の背骨の腰椎の下の方に

上半身が寄りかかっているような感じ

（ちょっとわかりにくいかもしれませんが　^^;）

 

寄りかかっているのだけなのでお腹の筋肉に張りが無く、

ポッコリお腹になってしまいます　(T_T)

 

ポッコリお腹解消法

ポッコリお腹にならないようにするためには

いわゆる腹筋運動の腹筋（腹直筋といいます）ではなく、

腹横筋とか腹斜筋を使うとよいです。

お腹の筋肉の使い方次のような感じです

（”鍛える”と書くと語弊があるので、”使う”と書きます）。

 

息をフーッと吐いて、吐き続けると

お臍の下辺りに力が入ってくると思います。

恥骨の部分がちょっと前に上がってくる感じがあるかと思います。

 

骨盤が後ろに倒れかかっている証拠なので、反り腰の人にはそれでよいのです。

吐く、止める、息を吸う、吐く・・・を繰り返しているとお腹側の

筋肉にも力がついてきて、お腹側の筋肉と背中側の筋肉のバランス

が取れるようになってくるので背骨のカーブが維持できるようになり、

ポッコリお腹も軽減するでしょう　(^o^)。

 

ポッコリお腹が気になる方はお時間のある時にやってみて下さいネ　(^.^)