腰痛予防 腰の引っかかり感の解消法
鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。
今日は風が冷たかったですね ^^;
今日は「 腰を左右にひねったた時の引っかかり感の解消法」についてお話ししたいと思います。
まず、どれくらい捻ったら（腰の回旋）引っかかり感や、痛みが出るか確認します。
確認したら、今度は、
足の甲の骨を、もう一方の足の踵で何回か、トントンと軽く踏みます。
踏み終わったら、反対側の足の甲も同じように踏みます。
軽くでいいです。
再度、腰を左右に捻ってみます。
すると・・・
あら不思議！
腰が回る角度が増します ＼(^0^)／
足の甲の骨を踏むことで、足の骨の関節に”遊び”が戻ってきます。
足の骨の関節に遊びが戻ってくると、筋肉の緊張が解けて、腰の回旋運動の可動域が増す、という仕組みです。
もちろん効果には個人差がありますが・・・
腰痛になりかけの時や、腰に引っかかり感があるときに試してみてくださいね ＼(^0^)／
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