朝起きた時に疲れが残っている方へ（夏の冷え）

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今回は

「朝起きた時に疲れが残っている方へ（夏の冷え）」

ということでお話ししたい思います。

 

仕事から帰ってきて、ご飯食べて

疲れてそのまま床の上で寝てしまう　(>_<)

という場合があるかと思います。

 

この時期は

床の上でも寝れてしまいますが、

睡眠の質はあまりよくありません・・・

 

 なぜなら床に体温が奪われてしまうからです。

 

体温維持のためにエネルギーが使われてしまうので、

疲労回復に必要なエネルギーが足りなくなり、

朝起きた時に「疲れた・・・(T_T)」

という状況になってしまうのです。

 

睡眠の質を上げるには

 ・できれば寝る前に体をほぐしておく。

・できばシャワーだけでなく湯船につかる。

・Tシャツ、短パンだけでなく薄手のものでよいので長袖長ズボンのものを着て寝る。

・タオルケットなどをかけて寝る。

・床の上にそのまま寝ない。ちゃんと寝床で寝る。少なくとも床に直に横にならない。

 など冷えないよう注意しておくとよいです。

 

暑い時期ですが、

気が付かないところで体を冷やさないよう注意しましょうね　(^.^)