水泳で骨が丈夫になって骨粗鬆症が予防できるか？

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

昨日、菊名池公園プールで日焼けしたあとが痛いです　(Ｔ_Ｔ)

 

昨日お伝えしましたが、水泳の効用は

　 浮力が働くので抗重力筋（立つ時に使っている筋肉）を休ませることができる

　背中、腰、膝にかかる負荷が小さいので、筋肉を動かしても痛みが出にくい。

ということでしたね　(^O^)

 

でも、

骨を鍛えて丈夫にする、という観点からすると

”浮力が働いて負荷が減る”というのはマイナスポイント　(＞_＜)

 

負荷（重さ）がかからないと骨は丈夫になりにくいからです・・・

 

 

水泳だけでは骨は丈夫になりにくいので、

骨粗鬆症が心配な方は、水泳だけでなく、

”地上で”行う運動・筋トレも取り入れるとよいでしょう。