水泳で腰痛や膝の痛みが和らぐ理由とは？

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日もいいお天気でしたね。

先日、小学３年生の娘がバタフライを教えてほしい、
と言っていたので今日はプールに行くことになりました。

子供の頃、鶴見のキンダークラブで水泳を習い
中学高校は水泳部にも所属してましたが、
バタフライは何年も泳いでいないので　^^;
昨日、ＤＶＤ付の本を買って復習しました。

娘と一緒にＤＶＤ見てイメトレしました　(^O^)
「ふれーゆ」にしようか、「元町プール」に行こうか迷いましたが、
結局近場の「菊名池公園プール」に行くことにしました。

９時半に行ったときは比較的空いてましたが、
天気が良かったせいかだんだん混んできて、
手の使い方の練習はできませんでしたが、
キックの練習は十分できましたよ　(^O^)

さて、水泳の効用を少々・・・
　暑さをしのげる

　全身運動になる

　体温より低い水に浸かるので、体温が奪われる。
　体は冷えちゃいけないと体を温めようとするので結果的に代謝が良くなる　(^O^)

　浮力が働くので抗重力筋（立つ時に使っている筋肉）を休ませることができる

　背中、腰、膝にかかる負荷が小さいので、筋肉を動かしても痛みが出にくい。
　なので、いつもより動かすことができる。その結果筋肉の硬さが減ってくる。
　腰痛、膝の痛みの低減に役立つ。
　
　転んで怪我する心配が少ない（溺れるというリスクを背負うことになりますが　^^;）

　屋外だとお日様に当たれる（ほどほどにしないと火傷状態になってしまいますが・・・）

　適度に疲れるので昼寝ができる　(^O^)

こんなところでしょうか。

泳がなくても、水に浸かっているだけでもエネルギー消費するので
メタボ対策にもお勧めですよ。