腹筋を鍛えると腰痛になる！？

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日も少し寒かったですね

さて本日は、「　腹筋を鍛えると腰痛になる！？　」という題でお話ししたいと思います。

確かに、やり方を間違えると、腰痛になってしまいます　^^;

 

腹筋と言われて、普通思いつくのは、ケンシロウのような６つに割れた腹筋＝”腹直筋”。

これを鍛えようとしてあお向けになり、相手に足首あたりを押さえてもらって、上半身を起こすという昔ながらのやり方でやってしまうと反って腰痛になってしまいます。

 

なぜならこのやり方だと、腹直筋を鍛えるというより、腸腰筋（本日も登場！）を過剰に収縮させることになってしまいうからです　(>_<)

 

腸腰筋を過剰に収縮させると、またトリガーポイントが活動はじめ、痛みの連鎖が始まってしまいます　(ToT)

 

「腹筋を鍛える」の意味が「コルセットの役割を強化する」という意味であれば、鍛えるべきは腹筋の中の腹横筋。

 

腹横筋を鍛えるには、ドローイングや、ロングブレスダイエットのような運動がお勧めです。