マッケンジー体操で腰痛、坐骨神経痛が改善する理由について

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は少し寒かったですね　(+o+)

写真は鶴見区馬場４丁目にある「馬場町公園」の桜です　(^o^)

 

 

本日は、マッケンジー体操で腰痛、坐骨神経痛が改善する理由について、お話ししたいと思います。

 

腸腰筋にトリガーポイント（以下、ＴＰ）ができてしまうと、その関連痛で次のような痛みの連鎖が始まります。

連鎖1：　腸腰筋TP→腰方形筋TP→”腰痛”

連鎖2：　腸腰筋TP→腰方形筋TP→小殿筋TP→”坐骨神経痛”

 

マッケンジー体操で、上体を反ることで、腸腰筋がストレッチされます。

それによって筋肉がほぐれ、TPが解除され、痛みの連鎖が起きなくなります。その結果、腰の痛みや坐骨神経痛が減ると考えられます。

 

反るのがつらいときは、お腹の下に折りたたんだタオルを入れてお腹を丸める（腸腰筋をたるませる）のも有効です。

 

伸ばすにしろ、縮ませる（たるませる）にしろ、腸腰筋に働きかけるのがポイントです。

 

腰痛でお困りの方で、マッケンジー体操を試してみたいと思っている方は、以上のポイントに気をつけてやってみて下さい。

※くれぐれも痛みが出るまで反り過ぎないでくださいね。