家事をしながらできる腰痛・ぎっくり腰予防の体操とは？

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は風が強かったですね。

こちらはご近所の桜の様子。
だいぶ色づいてきました。

 

こちらは貯水池の塔の様子。
紅葉が進んでいました。

 

さて今回は
「家事をしながらできる腰痛予防の体操とは？」
という題でお話ししたいと思います。

 

腰痛予防の体操するためだけに時間はなかなか割けない、という日もあると思います。

 

そんな時は家事と腰痛予防の体操を一緒にやってしまいましょう！

※もちろん、全ての家事でできる訳ではないですが・・・　^^;

 

では、腰痛予防の体操と一緒にできる家事とは何でしょうか？

 

それは床掃除。フローリングや畳の拭き掃除です。
なんとかワイパーとかを使わず、あえて拭き掃除です　(^O^)

 

拭き掃除ですんで四つん這いになりますよね。
その四つん這いの姿勢がよいんです。
腰の筋肉、骨盤周りの筋肉に上半身の重さがかかりませんし、
あちこち拭いて回る際に背骨がいろんな方向に動くのも筋肉をほぐすのによいんです　(^O^)

 

ちょと試にやってみて下さいね　(^O^)