歩き疲れて太腿の裏が張った時の対処方法

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日は暖かかったですね　(^o^)

 

さて、今日は「歩き疲れて太腿の裏が張った時の対処方法」について。

 

お散歩、お買いもの、お仕事の外回りなどで歩き回って、太腿の裏側の筋肉（ハムストリングス）がはってしまうことがあると思います　(+o+)

そんなときはこんな形で腿の裏側の筋肉をストレッチしましょう。

１）縁石など、”台”になるものを見つけて

２）その上に足を載せます。

３）足首は９０°に曲げます。

４）膝は伸ばし、

５）背筋・腰を伸ばしたまま、股関節から上体をゆっくり前に倒します。

６）すると、太腿の裏がじわーっとストレッチされます。

 

ポイントは　５）。

腰を丸めた状態で、体を前に倒しても太腿裏側の筋肉はストレッチされませんのでご注意を。

 

信号待ちの時やちょっとした休憩時間の時にやってみて下さいね！

 

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別の、太腿の張りの解消の仕方を動画で解説します。

こちらも参考になさって下さい　(^_^)