肩こり・背中の痛みに注意！　寝床に入って本を読む習慣のある方へ

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

肩こり・背中の痛み予防　寝床に入って本を読む習慣のある方へ

寝床に入って本を読むのは楽しいですが・・・

 

腹ばいで読むにしろ、仰向けになって読むにしろ、

気を付けないと体の不調を招きます。

 

（１）腹ばいで本を読む場合

上半身を反らすことになりますので、

長時間続けていると、背中、腰のあたりが痛くなる場合があります。

頭も引き上げていなければならないので、首、肩周りも凝ってきます。

 

（２）仰向けになって本を読む

胸のあたりに本を置いて読もうとすると、

頭を無理に引き起こすことになるので、首がこってきます。

 

無理のない姿勢で読めれば問題ないですが、

眠る前に体を硬くするような姿勢は極力避けるようにしましょうね。