腰痛予防　適度に歩きましょう

横浜市鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

今日はいいお天気でしたね。

 

朝はこの時期としては珍しく富士山がくっきりと見えました　(^o^)

さて、写真のように、腰のあたり（腸骨のすぐ上、背骨の横）に親指を当てて

（骸骨君でいうとこの辺　(^o^)　）

 

で、歩いてみると、一歩一歩踏み出すたびに腰・背骨の筋肉が動くのが親指の先に感じられると思います。

 

歩くことで、腰、背中の筋肉（腸腰筋、腰方形筋、脊柱起立筋）が動く

→　老廃物・痛みの物質流れる、酸素栄養運び込まれる

→　筋肉ほぐれる

→　腰の痛みがやわらぐ

という循環が生まれます。

 

反対に！

 

歩かない、椅子に座ってじっとしている、車での移動が多いと腰・背骨の筋肉だけでなく、骨盤周りの筋肉のほとんどが動かされません　(>_<)

血液の流れが悪くなって、老廃物がたまり、腰痛の下ごしらえが進んでしまいます。

 

暖かくなってきたことですし、腰痛を軽くするためにも 適度に歩きましょう　(^o^)