肩こり予防　腕を使ったら胸の筋肉もほぐしておきましょう

鶴見区の整体　てらお整体院　いしいです。

 

雪解けは進んでいますが、まだまだ凍結しているところがありますので注意しましょう（自分に言い聞かせてます　^_^；　）

雪かきすると腕だけでなく、胸の筋肉にもグッと力が入ります。

 

胸の筋肉を使いっぱなしにしておくと、いつもより前かがみの姿勢になりやすくなり、いつもより肩が凝ったり、背中が痛くなりやすくなります。

なので、胸の筋肉もストレッチしておきましょう。

 

体操の一例を紹介します。
こんな感じ。

（１）肘を肩の高さに上げ、

（２）ゆーっくり肘を後ろに引き、胸を張ります（肩甲骨を寄せる感じ）

（３）そのままの状態で、「１，２，３，４，５」と５秒数えます。

（４）５秒数え終わったら「フーッ」と脱力して、腕を下します　(^o^)

これを３回繰り返します。

 

胸だけでなく、肩甲骨の間の筋肉もほぐれ、肩こり予防にもなります。

試してみて下さいね～　(^o^)