冷えによる腰痛の予防法

暑い日が続くようになってきましたね　＾＾;

暑くなるとエアコンやクーラーなど冷房機を使うことが多くなると思いますが、

その時、注意しなければならないことがあります。

 

それは。

 

冷えによる腰痛。

特にデスクワークで座りっぱなしの人は気を付けて下さい。

 

なぜ冷房で腰が痛くなってしまうのか

 

冷たい空気は下に溜まります。

座りっぱなしでいると脚が冷えます。

 

やがて冷気が伝わってきて腰が冷えます。

するとデスクワークで疲れた腰は痛みを感じるようになります　(>_<)

 

対策としては

• 座りっぱなしにならず２０分に１回、あるいは３０分に１回立ち上がる。
• その場で膝の屈伸運動したり、辺りを歩き回ったりして脚腰の筋肉を動かす（筋肉は使うと発熱するので、それで温まった血液が全身を巡るので冷え対策にもなる）
• レッグウォーマーをする、膝掛を使うなどして下半身を冷やさないようにする。
• 腹巻をして腰部を冷やさないようにする。
• サーキュレーター、扇風機など使って部屋の空気を撹拌して冷気が下に溜まらないようにする。
• 冷たい飲み物、冷たい食べ物は摂らないようにする（胃腸を冷やさない）

こんなところでしょうか。

下半身を冷やしすぎないよう注意して、腰痛を予防して下さいネ　(^_^)