雪かきのあとは腰痛に注意しましょう

横浜では久しぶりの積雪でしたね。

 

お家の前を雪かきした方も多いのではないでしょうか。

前かがみになっての雪かき。

 

腰、腕の酷使・・・

 

雪かき作業中は動いているので、問題ないかもしれませんが、問題はそのあとの過ごし方です。

 

「あー、疲れた」といって

椅子に座りっぱなしになったり、

炬燵に入って丸くなったりすると

腰や骨盤あたりに痛みが出てしまう場合があります。

 

雪かきした後はすぐに座ったりせず、

お家の中を歩き回ったり、

膝の屈伸運動したり、

丸まった腰・背中を伸ばして、

縮こまった筋肉を伸ばしましょう。