膝が痛くてしゃがめない？

鶴見の整体「てらお整体院」　いしいです。

「膝が痛くてしゃがめない、？」
という題でお話ししたいと思います。

膝が痛い、という方に
「どれくらいまでしゃがめますか？」
と聞いて、しゃがんでもらうようにしてます。

確かに膝関節が９０度くらいまでしか曲がらず、
そこから先には曲がりそうにありません。

このような方たちに仰向けになってもらって、
膝を抱えてもらうと、先ほどしゃがんでもらったときより膝が曲がっていることが多いです。

この違いは何なんでしょう？？

理由のひとつは、臀筋群とか太腿の裏側の筋肉の硬さにあります。

しゃがもうとしても臀筋群とか太腿の裏側の筋肉が硬くて、
骨盤がうまく後傾せず、反り腰のまま固定されています。
さらにしゃがもうとすると膝を曲げる前に太腿の裏の筋肉が張ってしまい動けなくなってしまう・・・

こんな感じです。

臀筋や太腿の裏側の筋肉の緊張をトリガーポイントセラピーで取り除くと、
しゃがむ動作がトリガーポイントセラピーを行う前より楽なるようです。

膝が痛くてしゃがめない、という方は
膝の周りの筋肉だけでなく、少し離れた筋肉（臀筋群、太腿の裏側の筋肉等）もケアするとよいですよ。