肩こり・腰痛予防 マイ セルフケア グッズ
横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」 いしいです。
今日はわたくしが、肩こり、腰痛予防に使ってるセルフケア グッズを紹介いたします ＼(^0^)／
こんなのです ！！
↓↓↓
テニスボール、硬球、ソフトボール、ストレッチポール・・・
こってる場所、筋肉の硬さに応じて使い分けています。
パソコンに向かってる時間が長かった日は特に念入りにやってます。
簡単な使い方を説明しますと
テニスボール・・・肩甲骨周りの筋肉を緩める
硬球・・・骨盤周りの筋肉（臀筋群）を緩める
ソフトボール・・・太腿の裏側の筋肉を緩める
ストレッチポール・・・背骨周りの筋肉を緩める
こんな感じ。
もうひとつ、セルフケアグッズを紹介いたします。
足裏を刺激するマットです。
石のようなでっぱりがいくつもあるマットです。
その上で足踏みすると、けっこう痛気持ち良かったりします ^^；
足踏みを終えてマットから下りると、不思議と背筋が伸びた感じがします w(°0°)w
セルフケア動画
以下の動画も参考にしてみて下さい。
●ソフトボールを使ってハムストリングス（太腿の裏の筋肉）を緩める
●テニスブールを使って殿筋をゆるめて坐骨神経痛を予防する。
●ボールを使った腕の筋肉の緩め方は下記の記事を参考にして下さい
痛みが出ないよう気を付けてやってくださいね (^_^)
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