腰がだるくなる姿勢

昨日は、雨・風が強くお墓参りに行けなかったので写経しました。

 

１０時から１８時まで、お昼休憩やおやつ休憩はあったものの、ほぼ座りっぱなし。

 

お手本をよく見たい、自分の書いている字も良く確認したいということで（老眼ということもあり・・・）、こんな姿勢でやっていました。

 

• 脚はあぐら。
• 腰、背中が丸まっている。
• 頭が肩や腰よりかなり前に出ている

 

案の定、途中で腰が重い、だるい状態になりました　(>_<)

 

毎日やるわけではないので、だるくてもやり通してしまいましたが・・・

毎日だときついですね。　腰痛、坐骨神経痛等に発展していくと思います。

 

写経し終わったあとは、膝の曲げ伸ばし体操したり、腰をひねったりして足腰の血流を回復させておきました。

幾らか楽になりました。

 

ということで、何かするときは、

• 同じ姿勢・動作を続けない
• 合間に別の姿勢・動作をいれる

こういったことを心掛けましょう　(^-^)

 

※写経した大黒天経

 

般若心経